夏に向けて二の腕を引き締める

二の腕スッキリを解剖学的に表現すると、ポパイ筋ではなくバレリーナ筋を鍛えよ！ということです。力こぶが💪←上腕二頭筋 （ポパイ筋）、その反対が上腕三頭筋 （バレリーナ筋）です。バレリーナってよく腕をスラーっと伸ばしたり、そのまま美しくキープしますよね。これが二の腕スッキリの要です。

Club Ravissante 7月
今月のテーマ『夏に向けて二の腕を引き締める』✨

7月に入りました！
夏の準備は万端ですか？

半袖やノースリーブから見える二の腕が、無防備な状態😭に絶対見せないレッスン💕
を、今月は5週にわたって行って参ります。

二の腕がほっそり、背中もシャッキり！！
一石二鳥エクササイズ満載の月にしたいと思います💕

私と一緒に楽しみましょう😍
また新曲追加してます🎼🎻🎷🎹

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「この振袖どうにかならないかしらー！！」
とよく相談を受けます。

なぜ振袖肉ができるのでしょうか。
解剖学で理解できると、どんなエクササイズで振袖肉が解消できるのが、ピンときます。

力こぶを作ったときにぽこっとなるのが💪←上腕二頭筋 （ポパイ筋）
その反対側にあるのが上腕三頭筋 （バレリーナ筋）です。
バレリーナ筋は、腕を伸ばしたり、キープしたり押したりするときに働きます。
バレリーナ筋ってよく腕をスラーーっと伸ばしたり、そのまま美しくキーーープしますよね。そしてゆったり大きく動かしたりもします。だからバレリーナ筋です💓

実は、バレリーナ筋の衰えが『振袖肉』の原因なのです。
日常生活の中で考えると、
荷物を持つなど腕を曲げる動作の時に働くのがポパイ筋です。
ポパイ筋を使う機会はたくさんあります。
ですが、伸ばしたり押したりキープしたりなどの
バレリーナ筋を使う機会が少なすぎます。
すると、バレリーナ筋が低下して緩んできます。
さらに悲しいことに、緩んだところに脂肪がぶら下がってついてしまいます。
これが『振袖現象😭』です。

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バレエには、腕を伸ばす・キープするという動作がたくさん入っています。
だからバレエ経験者はすっきりした二の腕なんですね💓
つまり、どなたでも、このバレリーナ筋を正しくたくさん使えば振袖解消になるわけです。
今月はレッスンでたくさんバレリーナ筋をつかいますよ‼️

また脇腹、背中を柔軟にして自在に操るのも振袖解消への近道です。
脇腹や背中の可動域を広げれば、腕の可動範囲もより広がります。
すると、効率的に代謝と筋力のアップが期待できます😊

楽しいミュージカル音楽で、
素敵な夏に向けて☀️自信の持てる二の腕作り、
おまけに嬉しいシャッキリ背中✨✨作りをしましょう！

昨年の7月も同じテーマでレッスンを行い、
アンケートには皆さんの感激のメッセージが綴られていました。

✨腕の奥の方をたくさん使って、筋肉が目覚めました。
✨白鳥の動きをしたら背中から腕が心地よく疲労して使ったんだなーと、これからの変化に期待できました

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